【blog】癒しのリトリート2017春開催

2015年からスタートした春のリトリート。今年で3年目を迎えました。
スタートした頃は、リトリートという言葉を知っているのはヨガを熱心に行っている人たちくらいでしたが、このところリトリートという言葉も少しずつ馴染んできたように思います。
当社がヨガのレッスンとオーガニックカフェを運営している大磯は、海と山が歩ける距離にあり、1日で自然を満喫できるリトリートに適した土地です。また、東京駅からも約1時間で着くので、東京や埼玉から来られる参加者さんも多いです。
4月9日、5月14日の2日間は『癒し』をテーマにしたリトリートを開催しました。
妙輪寺の住職による写経と座禅
森林セラピストによる森林浴
ヨガインストラクターによる海ヨガと山ヨガ
管理栄養士が作るオーガニックベジタブル弁当
今回も東京都と横浜市からのお客様が8割!
みなさん平日はバリバリお仕事され、お疲れが溜まっている方ばかり。
到着後デトックスウォーターを飲み、講師紹介と1日のスケジュール説明の後は座禅から。
住職のお話は毎回とても興味深く面白いです。
まずは写経を始める前に、瞑想の時間。無音の中5分間、座禅をして瞑想します。
瞑想をするときのポイントとして住職が、「色を思い浮かべること」を提案されていました。
『無』になろうなろうとしてもなかなかなれません。何かひとつをイメージすることで、『無』の状態になりやすくなります。
瞑想の後、静かな心で写経。

座禅と写経で心を落ち着かせたあと、準備体操をして山へ向かいます。

 

森林浴のトレーナーが毎回お伝えするのは「視界の25%を緑にすることで心が癒される」
 ということ。日常生活の中で、緑に目を向けることは少ないかもしれません。目の前に緑があっても、忙しさやストレスで、緑が目に入らなくなっているかもしれません。

緑を見る、鳥の声や波の音を聞く、土や植物の香りを嗅ぐ、植物にふ触れる、視覚・嗅覚・聴覚・触覚を味わうことができるのが森林浴。普段運動をしない方は、足腰には少しききますが、ココロはどんどんリフレッシュしていきます。

そして山へ到着後、山ヨガ!土の上に寝っ転がるって気持ちいいですよねー。
そして5感の中の「味覚」を味わえるランチタイム
cafeWiLLD特製、無農薬野菜と自家製の塩こうじ醤油こうじで作るベジ弁当です。
大磯黒米入りのおむすび、大磯春菊とのらぼうのごま和え、大磯大根のステーキと大磯新玉ねぎ味噌、大磯人参のクミン塩こうじソテー、大磯ラディッシュとキヌアのサラダ、オーガニックひよこ豆のペースト、大磯いんげんと豆腐のキッシュ。すべて植物性食品です。
ランチの後は、下山して大磯散策。大磯マップをお配りします。
カフェでおやつとドリンクの休憩をして、最後は海ヨガ
「充実した1日が過ごせた」
「リフレッシュできました」
「ごはんがおいしかったー」
「また来たいです!」
「日頃の疲れがふきとびました」
「明日からまた頑張れそうです」
etc
たくさんの感想をいただきました。
トレーナーたちも、いつも癒されるリトリート!ご参加ありがとうございました!!

【blog】排泄のリトリートを開催しました!

プチ断食+海ヨガ+森林浴+山ヨガ+おかゆづくりワークショップ

1日でカラダの中からスッキリリセットできるプログラム『排泄のリトリート』を開催いたしました。

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。

雨がしばらく続いており、また台風も近づいて来て、お天気が心配でしたが、なんとか晴れてくれました♪

気温もちょうどよく、さわやかな1日がすごせました。

お仕事もお忙しく、なかなか自分の為の時間が作れないという方々

この日だけは「自分のため」の時間を過ごしていただきます。

朝9:30集合。遠方から来られる方も多いので、だいぶ早起きですね。朝食は「白湯又は水」だけでお越しいただきました。

そして、大磯の海へ移動して海ヨガ

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海を見ながら胸を開いて思いっきり深い呼吸をして、カラダを徐々に動かします

ヨガ後はコールドプレスジュースをご用意

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白とオレンジの2色

白:大磯産白ゴーヤ、寒川産青パパイヤ、埼玉県産の梨

オレンジ:大磯産早摘みみかん、平塚産コリンキー

プチ断食では、ジュースやデトックスウォーターでしっかりビタミンミネラルを補給していただきます。

そして、山へ

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山の上で、山ヨガ

ちょっとアクティブに動いたり。集中することで空腹も忘れます。

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そして、温かいスープをご用意

今回は大磯産のバターナッツかぼちゃとオーガニックタイガーナッツミルクのスープ

香ばしいです

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下山してオーガニックカフェで休憩

断食後の回復食として「おかゆ」づくりのワークショップ

昆布だしがとっても美味しいんです

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お待たせしました~

自家製醤油麹と大磯産の青菜をお好みでのせていただきます。

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自然に癒されながら、プチ断食で内臓をスッキリリセット!

皆さん表情もスッキリ!

大磯町高齢者ヨガ無料開催!

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毎月第1土曜日は、妙輪寺の檀家さんたちとヨガです。
毎月参加してくださる方々も増え、みなさんそれぞれに、ヨガを始めたことでいろんな気づきを感じられているようで、そんなお話を聞けることがとても楽しいです。
毎回レッスンの最初にお伝えするのは、
「決してお隣の人よりも上手にポーズをとろうと思わないようにしてくださいね~」ということ。ヨガはご自身のカラダとココロに向き合う時間。競い合うものではありません。小さなヨガマットの中で60分間、呼吸をして、ポーズにチャレンジして、ちょっと頑張ってみたり、無理しないように調節してみたり、自分自身に集中して、自分と対話する時間です。
伝えたいと思っていたことが、言葉で説明しなくても伝わっていると、とても嬉しく感じます。
毎月第3金曜日8:30~は、大磯町にお住いの65歳以上の方対象のヨガ(参加費無料)を行っています。
こちらもどうぞよろしくお願いします。

【blog】排泄のリトリート2016年春を開催いたしました

4月9日(土)排泄のリトリートを開催いたしました!

お天気にも気温にも大変恵まれ、桜もまだ残っており、とても気持のよい1日でした。

ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました。

プチ断食をしながら、姿勢のレッスン、森林浴を行い、内臓、身体、心を整えて、

排泄力を高める1日です。

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参加者の方皆さまが、断食初挑戦!

まずは、西湘産無農薬の果物と野菜を絞ったコールドプレスジュースを飲みながら、

プチ断食の効果や方法についての講義。

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美姿勢トレーニングで骨盤を整え筋肉を刺激

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個別カウンセリングとストレッチを行い、森林浴へ

湘南平でヨガをして、スープをいただきます。

今回は藤沢産無農薬紫芋と豆乳のスープ

塩はお好みで。

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山から下りたら、旬の菜っ葉を使用したおかゆづくり教室

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生米をこぶ出汁でじっくりコトコト煮込み、

大磯産のセリ、のらぼう、菜の花を加えました。

味付けは無し。好みで塩麹、醤油麹を加えながらいただきました。

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長時間ヨガをやった後のような、マラソンをした後のような、

身体は少しだるくて筋肉痛になりそうで、少しぼーっとしつつも、

頭の中と身体の中がスッキリ!!そんな感覚が味わえました(^-^)

【blog】癒しのリトリート2015開催いたしました

eatreatによるReterat秋@大磯

第1回目を9月20日(日)開催いたしました。
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。

「気づき」と「癒し」に重点を置いたプログラム。

普段気づくことのない、身体と心の状態に気づき、

今までの生活で自分が自分に与えていたダメージのことと、
今後の生活の中で自分の為にできることを考えていきます。

自分の為にできることを考えること。
それこそが、「癒し」であると、私は思います。

普段の生活では、仕事のことや人間関係のこと。
まわりへばかり意識がいき、自分の内側へ意識を向ける時間が無くなりがちです。

eatreatによるRetreatは、自分のための1日。

ご参加された方々の身体と心がほっこりした状態になってくれていると嬉しいです。